Kaygı ve stres anında konuşmak

Kaygı yükseldiğinde zihin hızlanır. Cümle kurmak, düşünceyi dışarı alıp biraz yavaşlatabilir.

Bu konuda neye dikkat edebilirsin?

• Düşünceyi kağıda çıkar
• Bedendeki işareti fark et
• Acil sağlık riski varsa yardım al

Biranlat burada ne sunar?

Biranlat sana tıbbi bir çözüm vaat etmez. Buradaki amaç, hissettiğini daha sakin ifade edebilmen ve gerekirse gerçek bir dinleyiciye ulaşmak için ilk adımı atabilmendir.

Ne zaman profesyonel destek gerekir?

Duygu yoğunluğu günlük yaşamını ciddi etkiliyorsa, kendine zarar verme düşüncen varsa, şiddet veya hayati risk söz konusuysa Biranlat üzerinden cevap beklemek yerine resmi yardım hatlarına, sağlık kuruluşlarına veya bir uzmana başvurmalısın.